EN BREF 1. Adoptez la respiration profonde pour apaiser les tensions. 2. Pratiquez la méditation pleine conscience pour gérer l’anxiété. 3. Effectuez une activité physique quotidienne pour libérer le stress. 4. Maintenez une bonne qualité de sommeil pour...
EN BREF Position Confortable Commencez par trouver une position confortable, retirez vos chaussures et portez des vêtements amples. Respiration Pratiquez des exercices de respiration pour se détendre et combattre l’anxiété. Sophrologie Utiliser des approches de...
EN BREF 1 Arrêter de s’en demander trop pour éviter la surcharge mentale. 2 Écouter son corps afin de reconnaître les signes de fatigue. 3 Prendre le temps de respirer pour apaiser instantanément l’esprit. 4 Veiller à la qualité du sommeil pour une...
EN BREF 1. Établir une liste des choses à faire pour clarifier l’esprit. 2. Lire pendant 20 minutes pour s’évader et se recentrer. 3. Écrire trois pages quand la mauvaise humeur persiste. 4. Demander un câlin pour apaiser les tensions. 5. Pratiquer la...
EN BREF Respiration : Pratiquer des exercices de respiration pour calmer l’esprit. Méditation : Intégrer la pleine conscience dans votre quotidien. Exercice : Faire du sport régulièrement pour libérer les tensions. Alimentation : Adopter un régime alimentaire...
