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EN BREF Prendre du recul : Accordez-vous du temps pour digérer l’émotion et éviter les décisions hâtives. Exprimer ses émotions : Partagez vos ressentis avec une communication ouverte, sans crainte de jugement. Comprendre les raisons : Explorez ensemble les causes de...
EN BREF 1. Priorité à soi-même: Ne faites pas passer l'autre en priorité, prenez soin de vous, exprimez vos limites. 2. Expression des émotions: Dites ce que vous ressentez, vos besoins, avec confiance et sans crainte de jugement. 3. Responsabilités distinctes: Vous...
EN BREF Créez un environnement propice au sommeil Ajustez votre matelas et votre coussins Optez pour des lumières tamisées le soir Évitez les repas lourds et les stimulants Mettez en place une routine régulière de coucher Pratiquez une activité physique régulière...
EN BREF Se ressourcer : Revenir à ses sources et retrouver ses racines profondes. Prendre soin de soi : Identifier les activités qui nourrissent notre bien-être. S'impliquer dans des activités de plaisir et de mouvement. Améliorer sa respiration et se connecter à la...
EN BREF : 1 Priorisez le repos mental en pratiquant la méditation. 2 Créez un espace dédié au calme et à la détente chez vous. 3 Écoutez de la musique apaisante pour améliorer votre endormissement. 4 Pratiquez la respiration profonde pour réduire le stress. 5...
EN BREF Bibliothérapie : Art de se soigner grâce aux livres Origine : 1916, hôpitaux américains pour les troubles post-traumatiques Concept : Utilisation de la fiction pour traiter divers états psychologiques et émotionnels Guide de Référence : Bibliothérapie, lire...
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