EN BREF 1. Établir une liste des choses à faire pour clarifier l’esprit. 2. Lire pendant 20 minutes pour s’évader et se recentrer. 3. Écrire trois pages quand la mauvaise humeur persiste. 4. Demander un câlin pour apaiser les tensions. 5. Pratiquer la...
EN BREF Respiration : Pratiquer des exercices de respiration pour calmer l’esprit. Méditation : Intégrer la pleine conscience dans votre quotidien. Exercice : Faire du sport régulièrement pour libérer les tensions. Alimentation : Adopter un régime alimentaire...
EN BREF Contexte Pression liée à la performance : une menace pour le bien-être, influencée par le désir de perfection et le besoin de reconnaissance. Conséquences Augmentation de l’anxiété, baisse de l’estime de soi, risque d’épuisement...
EN BREF – Profitez d’une bonne nuit de sommeil, car il est crucial pour une journée réussie. – Faites de l’exercice physique régulier pour réduire les hormones du stress. – Pratiquez des techniques comme la cohérence cardiaque, la...
EN BREF – Comprendre votre profil face au stress : Un ouvrage qui guide dans la connaissance de soi pour mieux gérer le stress. – Utilisation des neurosciences : Transformer le stress en un puissant allié dans votre vie quotidienne. – Outils...
