EN BREF Pensouillard le hamster Représente notre mental qui tourne sans fin, générant anxiété et stress. Colère et mal-être Sont attribués à la surchauffe de notre pensée et à notre ego encombrant. Décroissance personnelle Est la solution proposée par Serge Marquis...
EN BREF Méditation Pratique quotidienne pour une sérénité accrue. Sport Un anti-stress naturel grâce à l’activité physique régulière. Alimentation Une alimentation adaptée aide à réguler le stress. Sommeil Prioriser une bonne qualité de sommeil est essentiel....
EN BREF 1. Acceptez que votre esprit soit en ébullition. 2. Négociez le lâcher-prise avec vous-même. 3. Pensez à la méditation pour apaiser votre esprit. 4. Pratiquez la pleine conscience. 5. Retrouvez vos proches pour un soutien social. 6. Réduisez votre consommation...
EN BREF Sommeil de qualité Profitez d’une bonne nuit de sommeil pour bien débuter votre journée. Exercice physique Une activité physique régulière comme la marche, le jogging ou le vélo réduit les hormones du stress. Respiration profonde Pratiquez des exercices...
EN BREF Erreur 1 Ne pas en parler aux autres Erreur 2 Ne rien faire pour affronter le stress Erreur 3 Obéir à la petite voix intérieure qui amplifie l’anxiété Erreur 4 Lutter contre les symptômes sans les comprendre Erreur 5 Se mettre la pression constamment...
