EN BREF Trop penser affecte notre bien-être mental et émotionnel. Risque accru de ruminer des pensées et émotions négatives. Peut diminuer l’estime de soi et créer un surpoids mental. Impacte notre capacité à vivre pleinement le moment présent. La vulnérabilité,...
EN BREF Pleine conscience : Pratiquer la mindfulness pour apaiser le mental. Exercices de respiration : Techniques pour diminuer le stress. Activité physique : 30 minutes pour libérer les endorphines et booster l’humeur. Huiles essentielles : Utilisation pour...
EN BREF Pensouillard le hamster Représente notre mental qui tourne sans fin, générant anxiété et stress. Colère et mal-être Sont attribués à la surchauffe de notre pensée et à notre ego encombrant. Décroissance personnelle Est la solution proposée par Serge Marquis...
EN BREF Méditation Pratique quotidienne pour une sérénité accrue. Sport Un anti-stress naturel grâce à l’activité physique régulière. Alimentation Une alimentation adaptée aide à réguler le stress. Sommeil Prioriser une bonne qualité de sommeil est essentiel....
EN BREF 1. Acceptez que votre esprit soit en ébullition. 2. Négociez le lâcher-prise avec vous-même. 3. Pensez à la méditation pour apaiser votre esprit. 4. Pratiquez la pleine conscience. 5. Retrouvez vos proches pour un soutien social. 6. Réduisez votre consommation...
