EN BREF 1 Faire le point régulièrement sur sa charge mentale 2 Communiquer sur le poids invisible de la charge mentale avec ses proches 3 Trouver des solutions plutôt que de s’adapter à l’inconfort 4 Déléguer ou éliminer certaines tâches pour alléger le...
EN BREF 1 Protégez votre attention en vous mettant en mode « ne pas déranger ». 2 Priorisez les tâches essentielles pour mieux répartir votre charge de travail. 3 Apprenez à dire non pour éviter les surcharges inutiles. 4 Intégrez des rituels pour ancrer des moments...
EN BREF 1 Se détendre : La relaxation réduit le stress et l’anxiété dus à la rumination. 2 Dire stop : Apprendre à stopper consciemment la rumination dès qu’elle commence. 3 Agir sans attendre : Mettre en place des actions pour détourner l’esprit et...
EN BREF 1. Flexibilité Offrir plus de flexibilité dans les horaires de travail pour réduire le stress. 2. Reconnaissance Valoriser les efforts par des signes de reconnaissance. 3. Sensibilisation Informer sur les risques psychosociaux pour mieux s’en protéger....
EN BREF Astuce 1 Acceptez que vous ne pouvez pas tout contrôler Astuce 2 Consacrez un moment précis pour vos préoccupations Astuce 3 Mettez vos pensées par écrit Astuce 4 Pratiquez des techniques de relaxation Astuce 5 Transformez les critiques en opportunités...
