EN BREF Repérer ses pensées : Identifiez les schémas de pensée qui provoquent du stress et de l’anxiété pour apprendre à les maîtriser. Lâcher prise : Prenez du recul en acceptant que vous ne pouvez pas tout contrôler, et relâchez les tensions inutiles. Pleine...
EN BREF 1. Se coucher trop tard 2. Se lever au dernier moment 3. Vouloir être parfait 4. Essayer de trop en faire 5. Anxiété due à la peur de l’échec 6. Ne pas prendre le temps de respirer profondément 7. Ignorer les signaux de son corps 8. Perfectionnisme...
EN BREF Exercice 1 Accepter ce cerveau qui pense trop Exercice 2 Négocier le lâcher prise avec soi-même Exercice 3 Pratiquer la pleine conscience Exercice 4 Accueillir ses émotions Exercice 5 Travailler sur sa respiration Exercice 6 Utiliser l’EFT pour gérer le...
EN BREF Sommeil réparateur : Prioriser le repos pour une journée sans stress. Exercice physique : Bouger pour libérer les tensions. Méditation : Pratique quotidienne pour apaiser l’esprit. Respiration profonde : Deux minutes par jour pour réduire...
EN BREF Trop de stress ? Identifiez les habitudes qui sabotent votre tranquillité d’esprit. Des ruminations mentales incessantes nuisent à votre bonheur. Arrêtez d’être perfectionniste à outrance pour vivre sereinement. Apprenez à lâcher prise sur votre...
