EN BREF 1. Méditation: Réduit le stress et équilibre les émotions. 2. Exercice physique: Libère des endorphines pour améliorer l’humeur. 3. Yoga: Apporte apaisement et calme mental profond. 4. Marche: Simple et efficace pour clarifier les pensées. 5. Danse:...
EN BREF Reconnaître le mal-être pour ne pas le nier. Adopter des habitudes apaisantes pour garder le calme. Rechercher les quatre E : État, Émotion, Environnement, Énergie. Relativiser avec la méthode du 8,8,8 : 8 minutes, 8 jours, 8 semaines. Éviter de se blâmer ou...
EN BREF Technique N°1 Planifiez votre journée pour éviter une journée 100% stress Technique N°2 Pratiquez des exercices de respiration profonde Technique N°3 Intégrez la méditation dans votre routine Technique N°4 Dégustez des aliments qui améliorent l’humeur...
EN BREF 1. Acceptez que votre esprit soit en ébullition. 2. Négociez le lâcher-prise avec vous-même. 3. Pensez à la méditation pour apaiser votre esprit. 4. Pratiquez la pleine conscience. 5. Retrouvez vos proches pour un soutien social. 6. Réduisez votre consommation...
EN BREF 1. Écriture expressive : Mettre les pensées sur papier pour relativiser et prendre du recul. 2. Journaling quotidien : Utiliser un journal pour ancrer ses pensées dans le présent et gestion de l’anxiété. 3. Carnet de gratitude : Montrer de la reconnaissance...
