EN BREF 1. Acceptez que votre esprit soit en ébullition. 2. Négociez le lâcher-prise avec vous-même. 3. Pensez à la méditation pour apaiser votre esprit. 4. Pratiquez la pleine conscience. 5. Retrouvez vos proches pour un soutien social. 6. Réduisez votre consommation...
EN BREF Sommeil de qualité Profitez d’une bonne nuit de sommeil pour bien débuter votre journée. Exercice physique Une activité physique régulière comme la marche, le jogging ou le vélo réduit les hormones du stress. Respiration profonde Pratiquez des exercices...
EN BREF Erreur 1 Ne pas en parler aux autres Erreur 2 Ne rien faire pour affronter le stress Erreur 3 Obéir à la petite voix intérieure qui amplifie l’anxiété Erreur 4 Lutter contre les symptômes sans les comprendre Erreur 5 Se mettre la pression constamment...
EN BREF 1. Se coucher trop tard 2. Se lever au dernier moment 3. Vouloir être parfait 4. Essayer de trop en faire 5. Anxiété due à la peur de l’échec 6. Ne pas prendre le temps de respirer profondément 7. Ignorer les signaux de son corps 8. Perfectionnisme...
EN BREF Sommeil réparateur : Prioriser le repos pour une journée sans stress. Exercice physique : Bouger pour libérer les tensions. Méditation : Pratique quotidienne pour apaiser l’esprit. Respiration profonde : Deux minutes par jour pour réduire...
