EN BREF 1. Se lever : Si le sommeil ne vient pas après 20 à 30 minutes, sortez du lit. 2. Respiration : Pratiquez des respirations profondes pour calmer le système nerveux. 3. Horaires réguliers : Maintenez des heures de coucher et de lever constantes, même durant le...
EN BREF Méditation Pratique quotidienne pour une sérénité accrue. Sport Un anti-stress naturel grâce à l’activité physique régulière. Alimentation Une alimentation adaptée aide à réguler le stress. Sommeil Prioriser une bonne qualité de sommeil est essentiel....
EN BREF Pour une résistance oisive : Un ouvrage qui explore la puissance de l’oisiveté comme moteur de créativité au XXIe siècle. Jenny Odell : Artiste pluridisciplinaire et auteure visionnaire, elle incite à réévaluer notre relation avec la productivité. Ne...
EN BREF Technique N°1 Planifiez votre journée pour éviter une journée 100% stress Technique N°2 Pratiquez des exercices de respiration profonde Technique N°3 Intégrez la méditation dans votre routine Technique N°4 Dégustez des aliments qui améliorent l’humeur...
EN BREF Exercice 1 Accepter ce cerveau qui pense trop Exercice 2 Négocier le lâcher prise avec soi-même Exercice 3 Pratiquer la pleine conscience Exercice 4 Accueillir ses émotions Exercice 5 Travailler sur sa respiration Exercice 6 Utiliser l’EFT pour gérer le...
