EN BREF Comprendre les déclencheurs de la colère. Identifier les signes avant-coureurs. Utiliser des techniques de respiration pour l’apaisement. Pratiquer la pleine conscience et la relaxation. S’adonner à l’exercice physique pour évacuer la...
EN BREF Identifier et accepter ses émotions Comprendre les origines de ses émotions Exprimer ses émotions de manière ouverte Apprendre à gérer les émotions négatives Utiliser la pleine conscience pour rester centré Pratiquer la respiration consciente Partager ses...
EN BREF Reconnaître et nommer l’émotion pour diminuer son intensité. Éviter de prendre des décisions impulsives dans l’instant. Résister à l’envie de s’isoler et rechercher un soutien. Ne pas ignorer ses besoins fondamentaux (sommeil,...
EN BREF Reconnaître le sentiment de culpabilité. Analyser les circonstances et les faits. Mesurer les conséquences réelles. Changer de perspective pour se déculpabiliser. Lorsque le sentiment de culpabilité devient envahissant, il est crucial d’agir pour...
EN BREF Comprendre la colère et ses déclencheurs Respiration abdominale pour apaisement immédiat Techniques pour s’isoler et se calmer Reconnaître l’émotion cachée derrière la colère Adopter une routine pour réduire le stress au quotidien Éprouves-tu souvent...
