EN BREF Accepter sa colère et son sentiment d’injustice. Se concentrer sur ses actions positives. Faire l’inventaire de tout ce qui est positif. Établir une quête personnelle pour la tranquillité. Éviter les comportements qui renforcent la blessure...
EN BREF Confiance en soi Renforcez votre assurance pour affronter les critiques avec sérénité. Critique constructive vs destructrice Apprenez à distinguer les retours utiles de ceux qui ne le sont pas. Réaction émotionnelle Contrôlez vos émotions et ne répondez pas...
EN BREF Comprendre les déclencheurs de la colère. Identifier les signes avant-coureurs. Utiliser des techniques de respiration pour l’apaisement. Pratiquer la pleine conscience et la relaxation. S’adonner à l’exercice physique pour évacuer la...
EN BREF Identifier et accepter ses émotions Comprendre les origines de ses émotions Exprimer ses émotions de manière ouverte Apprendre à gérer les émotions négatives Utiliser la pleine conscience pour rester centré Pratiquer la respiration consciente Partager ses...
EN BREF Reconnaître et nommer l’émotion pour diminuer son intensité. Éviter de prendre des décisions impulsives dans l’instant. Résister à l’envie de s’isoler et rechercher un soutien. Ne pas ignorer ses besoins fondamentaux (sommeil,...
