EN BREF L’intelligence émotionnelle se définit comme la capacité à gérer ses propres émotions et influencer celles des autres. Elle est divisée en plusieurs compétences clés : conscience de soi, maîtrise de soi, empathie et aptitudes sociales. Le modèle de...
EN BREF Identifier les pulsions pour mieux les comprendre. Mettre l’esprit (le surmoi) aux commandes pour stopper le mouvement. Recourir à la distraction puis à la relaxation avant l’affrontement. Utiliser la pleine conscience pour prendre du recul....
EN BREF Respiration consciente Prendre le temps de respirer profondément pour améliorer votre sérénité. Méditation quotidienne Intégrer au moins 5 minutes de méditation dans votre routine pour cultiver la patience. Auto-bienveillance Développer une attitude...
EN BREF Accepter sa colère et son sentiment d’injustice. Se concentrer sur ses actions positives. Faire l’inventaire de tout ce qui est positif. Établir une quête personnelle pour la tranquillité. Éviter les comportements qui renforcent la blessure...
EN BREF Confiance en soi Renforcez votre assurance pour affronter les critiques avec sérénité. Critique constructive vs destructrice Apprenez à distinguer les retours utiles de ceux qui ne le sont pas. Réaction émotionnelle Contrôlez vos émotions et ne répondez pas...
