EN BREF Pleine conscience : Pratiquer la mindfulness pour apaiser le mental. Exercices de respiration : Techniques pour diminuer le stress. Activité physique : 30 minutes pour libérer les endorphines et booster l’humeur. Huiles essentielles : Utilisation pour...
EN BREF Changer de perspective permet de transformer les situations négatives en positives. Adopter des habitudes quotidiennes pour supprimer les pensées négatives. S’engager dans des activités concrètes pour renforcer l’intelligence émotionnelle....
EN BREF L’intelligence émotionnelle se définit comme la capacité à gérer ses propres émotions et influencer celles des autres. Elle est divisée en plusieurs compétences clés : conscience de soi, maîtrise de soi, empathie et aptitudes sociales. Le modèle de...
EN BREF Identifier les pulsions pour mieux les comprendre. Mettre l’esprit (le surmoi) aux commandes pour stopper le mouvement. Recourir à la distraction puis à la relaxation avant l’affrontement. Utiliser la pleine conscience pour prendre du recul....
EN BREF Respiration consciente Prendre le temps de respirer profondément pour améliorer votre sérénité. Méditation quotidienne Intégrer au moins 5 minutes de méditation dans votre routine pour cultiver la patience. Auto-bienveillance Développer une attitude...
