EN BREF 1. Fixez des objectifs précis : Utilisez la méthode SMART pour définir des buts clairs. 2. Faites des pauses : Accordez-vous des moments de repos pour revitaliser votre cerveau. 3. Établissez un rétro-planning : Planifiez les étapes à long terme pour garder un...
EN BREF Pourquoi lire en automne ? Quand la déprime automnale s’installe, la lecture peut offrir un abri apaisant pour l’esprit, évitant ainsi les activités épuisantes. Favoriser le bien-être émotionnel Découvrir des livres feel-good pour retrouver le...
EN BREF Exploration de la construction de l’estime de soi dès l’enfance. Compréhension du développement de l’estime de soi à l’adolescence. Influence sur la vie sentimentale, conjugale et professionnelle. Évaluation personnelle de son propre...
EN BREF Visualisation positive Utiliser l’imagerie mentale pour renforcer la confiance. Affirmations positives Exprimer des pensées encourageantes pour augmenter l’assurance personnelle. Journal de gratitude Écrire régulièrement des raisons de gratitude...
EN BREF Reconnaître le mal-être pour ne pas le nier. Adopter des habitudes apaisantes pour garder le calme. Rechercher les quatre E : État, Émotion, Environnement, Énergie. Relativiser avec la méthode du 8,8,8 : 8 minutes, 8 jours, 8 semaines. Éviter de se blâmer ou...
