EN BREF Sommeil de qualité Profitez d’une bonne nuit de sommeil pour bien débuter votre journée. Exercice physique Une activité physique régulière comme la marche, le jogging ou le vélo réduit les hormones du stress. Respiration profonde Pratiquez des exercices...
EN BREF Clarifiez ce que vous voulez réellement pour ne pas rester au stade de la bonne résolution. Planifiez et saisissez toutes les occasions de passer à l’action. Intégrez des activités de bien-être dans votre routine quotidienne. Apprenez à accepter et...
EN BREF Dormez bien : Améliorer la qualité de votre sommeil est crucial pour réduire le stress. Bougez : L’activité physique est essentielle pour combattre l’agitation nerveuse au quotidien. Mangez bien : Nourrissez votre corps de manière équilibrée pour...
EN BREF Identifier ses déclencheurs : Premier pas essentiel pour comprendre la source de votre colère. Appliquer des techniques de respiration profondes pour réduire instantanément le stress. S’accorder une pause pour mieux gérer ses émotions. Pratiquer la...
EN BREF – Profitez d’une bonne nuit de sommeil, car il est crucial pour une journée réussie. – Faites de l’exercice physique régulier pour réduire les hormones du stress. – Pratiquez des techniques comme la cohérence cardiaque, la...
