EN BREF 1. Se lever : Si le sommeil ne vient pas après 20 à 30 minutes, sortez du lit. 2. Respiration : Pratiquez des respirations profondes pour calmer le système nerveux. 3. Horaires réguliers : Maintenez des heures de coucher et de lever constantes, même durant le...
EN BREF Le sommeil est crucial pour la consolidation de la mémoire et la restauration physique. Il permet de réduire le métabolisme et les besoins énergétiques, avec une baisse de la température corporelle. Contribue à la préservation du système immunitaire et régule...
