EN BREF 1. Comprendre les biorythmes pour ajuster votre heure de coucher. 2. Créer une routine du soir apaisante pour faciliter l’endormissement. 3. Utiliser la lumière naturelle pour stimuler le réveil matinal. 4. Planifier des activités du matin pour vous...
EN BREF Développer une routine matinale bien structurée pour améliorer la productivité et le bien-être mental. Incorporer des habitudes intentionnelles pour une meilleure clarté mentale. Commencer la journée avec des rituels apaisants pour réduire le stress et...
EN BREF 1. Évitez de râler dès le matin. 2. Ne programmez pas votre réveil à plusieurs reprises. 3. Évitez de fumer une cigarette immédiatement. 4. Ne consultez pas votre smartphone au réveil. 5. N’allumez pas les chaînes d’informations en continu. 6. Ne...
