EN BREF 1. Pourquoi le récentrement est essentiel pour l’esprit. 2. Les questions qui favorisent un état de calme. 3. Comment ces questions aident à apaiser immédiatement l’esprit. 4. Techniques éprouvées pour se recentrer rapidement. 5. L’impact de...
EN BREF Reconnaître le besoin Identifier lorsque le stress devient trop envahissant et qu’une reconnexion au présent est nécessaire. Concentration sur la respiration Utiliser la respiration profonde et lente pour réduire le stress et renforcer la concentration....
EN BREF Adoptez des outils de relaxation tels que la respiration profonde. Apprenez à nommer vos émotions pour éviter les débordements. Pratiquez la sérénité face aux défis du quotidien. Utilisez des techniques pratiques pour faire de la patience votre alliée....
EN BREF Tracas quotidiens : Apprenez à relativiser pour retrouver la sérénité. Auto-connaissance : Découverte de soi pour trouver ce qui vous rend réellement heureux. Perfection : Abandonnez l’idée de la perfection pour alléger votre esprit. Altruisme :...
EN BREF Repérer ses pensées : Identifiez les schémas de pensée qui provoquent du stress et de l’anxiété pour apprendre à les maîtriser. Lâcher prise : Prenez du recul en acceptant que vous ne pouvez pas tout contrôler, et relâchez les tensions inutiles. Pleine...
