EN BREF 1. Établir une liste des choses à faire pour clarifier l’esprit. 2. Lire pendant 20 minutes pour s’évader et se recentrer. 3. Écrire trois pages quand la mauvaise humeur persiste. 4. Demander un câlin pour apaiser les tensions. 5. Pratiquer la...
Reconnaître l’overthinking Apprenez à identifier les moments où vous pensez trop. Respirer en pleine conscience Utilisez la respiration consciente pour réguler vos émotions. Prendre conscience de ses émotions Accueillez vos émotions au lieu de les fuir. Lâcher...
EN BREF Thème Découverte de la pleine conscience en période de tourmente Auteur Jon Kabat-Zinn, Ph.D. Ouvrage Au cœur de la tourmente, la pleine conscience : Inspiré du programme MBSR Objectifs Réduction du stress, amélioration du bien-être, techniques corps-esprit...
EN BREF Méditer jour après jour : Un guide accessible pour maîtriser l’art de la pleine conscience. 25 leçons enrichissantes pour vivre l’instant présent. Apprenez à utiliser la respiration et à habiter pleinement votre corps. Chaque chapitre se termine...
EN BREF 1 Méditation : Moments de ressourcement pour calmer l’esprit. 2 Se connecter à son corps : Devenir attentif à ses sensations physiques. 3 Observation des pensées : Être un simple spectateur de son esprit. 4 Écouter sans jugement : Accueillir les sons et...
