EN BREF Techniques de Journaling – Libérer l’esprit par l’écriture – Diminution de l’anxiété et du stress Méditation Quotidienne – Recentrer l’attention par la pleine conscience – Réduction de la tension mentale Pleine...
EN BREF 1. Réveillez-vous avant l’aube pour un moment de calme. 2. Hydratez-vous avec un grand verre d’eau dès le matin. 3. Adoptez une routine d’exercice pour booster votre énergie. 4. Prenez un petit-déjeuner nutritif comprenant protéines et...
EN BREF Le yoga, un essentiel moderne offrant bien plus qu’un simple exercice physique. Comprendre les bases du yoga : asanas, pranayama, méditation et philosophie. Les bienfaits pour les débutants : souplesse, renforcement, réduction du stress. Matériel...
EN BREF 1. Prendre du temps pour faire une pause chaque jour. 2. Pratiquer la méditation pour calmer l’esprit. 3. Se connecter avec la nature régulièrement. 4. Écouter son corps et ses besoins. 5. Tenir un journal pour exprimer ses pensées. 6. Privilégier les...
EN BREF Apprendre à changer de perspective pour voir les choses différemment et réduire l’anxiété. Pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation ou la respiration consciente pour apaiser l’esprit. Se plonger dans une activité créative ou...
