EN BREF Écriture : Notez tout ce qui vous traverse l’esprit. Marche consciente : Laissez vos pieds vous guider en pleine liberté. Pleine conscience : Pratiquez l’acceptation et le lâcher-prise. Méditation : Revenez au moment présent grâce à cette technique...
EN BREF 1. Arrêter de ressasser le passé : Se libérer des pensées récurrentes. 2. Avoir confiance en l’avenir : Cultiver une perspective positive. 3. Fixez un rendez-vous à vos soucis : Allouer un temps précis pour réfléchir à ses préoccupations. 4. Pratiquer...
EN BREF 1. Établir une liste des choses à faire pour clarifier l’esprit. 2. Lire pendant 20 minutes pour s’évader et se recentrer. 3. Écrire trois pages quand la mauvaise humeur persiste. 4. Demander un câlin pour apaiser les tensions. 5. Pratiquer la...
Reconnaître l’overthinking Apprenez à identifier les moments où vous pensez trop. Respirer en pleine conscience Utilisez la respiration consciente pour réguler vos émotions. Prendre conscience de ses émotions Accueillez vos émotions au lieu de les fuir. Lâcher...
EN BREF Thème Découverte de la pleine conscience en période de tourmente Auteur Jon Kabat-Zinn, Ph.D. Ouvrage Au cœur de la tourmente, la pleine conscience : Inspiré du programme MBSR Objectifs Réduction du stress, amélioration du bien-être, techniques corps-esprit...
