EN BREF Le yoga, un essentiel moderne offrant bien plus qu’un simple exercice physique. Comprendre les bases du yoga : asanas, pranayama, méditation et philosophie. Les bienfaits pour les débutants : souplesse, renforcement, réduction du stress. Matériel...
EN BREF 1. Prendre du temps pour faire une pause chaque jour. 2. Pratiquer la méditation pour calmer l’esprit. 3. Se connecter avec la nature régulièrement. 4. Écouter son corps et ses besoins. 5. Tenir un journal pour exprimer ses pensées. 6. Privilégier les...
EN BREF Apprendre à changer de perspective pour voir les choses différemment et réduire l’anxiété. Pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation ou la respiration consciente pour apaiser l’esprit. Se plonger dans une activité créative ou...
EN BREF 1. Choisissez un endroit calme Un lieu paisible favorise une meilleure concentration 2. Fixez un moment régulier La régularité aide à instaurer une habitude 3. Commencez par de courtes sessions Les séances courtes maintiennent la motivation 4. Concentrez-vous...
EN BREF 1. Reconnaître ses besoins personnels en écoutant sa propre voix intérieure. 2. Pratiquer le soin de soi en intégrant des moments de détente dans son emploi du temps. 3. Développer un amour-propre et s’accepter avec ses forces et faiblesses. 4. Apprendre...
