EN BREF L’intelligence émotionnelle se définit comme la capacité à gérer ses propres émotions et influencer celles des autres. Elle est divisée en plusieurs compétences clés : conscience de soi, maîtrise de soi, empathie et aptitudes sociales. Le modèle de...
EN BREF ● L’intelligence émotionnelle définie par Daniel Goleman comme la capacité à comprendre et gérer nos ressentis. ● Élément clé pour le succès et la réussite dans la vie professionnelle et personnelle. ● Compréhension des cinq composantes essentielles :...
EN BREF 1. Accepter la colère comme un phénomène normal et légitime. 2. Identifier les triggers ou les déclencheurs exacts de votre colère. 3. Utiliser des techniques de respiration pour apaiser les tensions internes. 4. Pratiquer la pleine conscience et des...
Familiarisation Apprenez à écouter attentivement vos émotions pour mieux les gérer. Stratégies de Régulation Utilisez des méthodes telles que la situation, la modification et la sélection pour contrôler les émotions. Acceptation Parler et être entendu vous aide à...