EN BREF Pensées obsédantes : Tu ressasses les mêmes idées pendant des heures. Passé envahissant : Difficulté à oublier les traumatismes du passé. Anticipation négative : Imaginer le pire pour l’avenir. Émotions submergeantes : Les émotions négatives submergent...
EN BREF Identifiez les signes de faible tolérance au stress, d’inattention et de fatigue physique. Pratiquer la relaxation et la méditation pour gérer le stress. Apprenez à dire non pour éviter d’être submergé. Privilégier des pauses pour recharger vos...
EN BREF Adoptez de saines habitudes de vie : alimentation équilibrée et hydratation. Privilégiez des moyens de détente simples comme la méditation. Ralentissez le rythme entre deux activités stressantes. Partagez vos expériences pour alléger le fardeau. Limitez le...
EN BREF Comprendre les déclencheurs de vos émotions et rechercher le sens derrière vos réactions. Méditation et techniques de respiration pour apaiser l’esprit et développer la sérénité. Apprendre à ne pas réagir impulsivement, garder une attitude réfléchie face...
EN BREF Évitez le comportement d’évitement qui peut renforcer l’anxiété à long terme. Ne confondez pas stress et anxiété; reconnaissez la différence pour mieux les gérer. Méfiez-vous des comportements compulsifs tels que le rongement des ongles. Ne...
