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EN BREF Thème Découverte de la pleine conscience en période de tourmente Auteur Jon Kabat-Zinn, Ph.D. Ouvrage Au cœur de la tourmente, la pleine conscience : Inspiré du programme MBSR Objectifs Réduction du stress, amélioration du bien-être, techniques corps-esprit...
EN BREF Respiration profonde : Apprenez à oxygéner votre corps pour apaiser les tensions. Pause : Prenez du recul pour mieux gérer vos émotions. Méditation en pleine conscience : Connectez-vous à l’instant présent pour libérer la colère. Identifier les...
EN BREF Se recentrer sur soi : Prenez du temps pour vous connaître et vous comprendre réellement. Accepter les jugements : Reconnaissez qu’ils font partie du paysage social et qu’ils n’ont pas à vous définir. Vaincre les pensées négatives : Cultivez...
EN BREF 1. Évaluer ses aspirations Découvrez comment identifier et analyser vos envies profondes pour donner une nouvelle direction à votre vie. 2. Visualiser le changement Apprenez l’importance de la visualisation pour imaginer et tracer votre chemin vers le...
