EN BREF : 1 Priorisez le repos mental en pratiquant la méditation. 2 Créez un espace dédié au calme et à la détente chez vous. 3 Écoutez de la musique apaisante pour améliorer votre endormissement. 4 Pratiquez la respiration profonde pour réduire le stress. 5...
EN BREF Méditation sans objectif : Ne pas chercher à devenir meilleur ou plus sage. Pas de règles strictes : La méditation est un moment de pleine présence, libre de contraintes. Être présent : Accordez-vous du temps pour faire une pause et vous ancrer dans votre...
EN BREF Contexte Pression liée à la performance : une menace pour le bien-être, influencée par le désir de perfection et le besoin de reconnaissance. Conséquences Augmentation de l’anxiété, baisse de l’estime de soi, risque d’épuisement...
