EN BREF 1. Reconnaître les voleurs d’énergie : Identifiez ce qui vous épuise pour mieux vous en protéger. 2. Créer des limites saines : Apprenez à dire non pour préserver votre vitalité. 3. Pratiquer la pleine conscience : Restez connecté à l’instant...
EN BREF 1. Se lever : Si le sommeil ne vient pas après 20 à 30 minutes, sortez du lit. 2. Respiration : Pratiquez des respirations profondes pour calmer le système nerveux. 3. Horaires réguliers : Maintenez des heures de coucher et de lever constantes, même durant le...
EN BREF Acceptez vos émotions : Reconnaissez et validez ce que vous ressentez, ne réprimez pas vos sentiments. Restez calme : Entraînez-vous à la respiration consciente pour apaiser votre esprit dans les moments difficiles. Exprimez vos sentiments : Trouvez des moyens...
EN BREF Ne pas s’attarder sur l’origine : Comprenez d’où vient la peur, mais sans en rester prisonnier. Renforcer la confiance en soi : Laissez place à la sécurité intérieure pour toutes vos relations. Préciser sa situation : Une évaluation claire...
EN BREF Comprendre le besoin d’être aimé pour mieux l’appréhender. Accepter que l’on ne peut pas plaire à tout le monde. Travailler à devenir sa propre source de satisfaction. Eviter de s’accrocher à l’idée que « personne ne m’aime ». Se...
