EN BREF Adopter une alimentation équilibrée : Consommez des aliments riches en nutriments pour maintenir votre énergie. Pratiquer une activité physique régulière : L’exercice renforce le corps et favorise le bien-être mental. Entretenir sa vie sociale : Cultivez...
EN BREF 1. Pratiquer la gratitude : Chaque jour, notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. 2. Comparer positivement : Réalisez ce que vous avez par rapport à ceux qui en ont moins. 3. Établir des priorités : Identifiez ce qui est vraiment essentiel...
EN BREF Accepter et comprendre sa peur pour mieux la gérer. Se concentrer sur le moment présent pour réduire l’angoisse. S’entourer d’un soutien émotionnel bienveillant pour se sentir moins isolé. Remplacer les pensées négatives par des affirmations...
EN BREF 1. Pratiquer l’écoute active pour comprendre vraiment les autres. 2. Montrer de la gratitude au quotidien, en remerciant sincèrement. 3. S’engager dans des actes de générosité, petits ou grands. 4. Adopter une attitude de patience envers soi-même...
EN BREF Comprendre les 5 étapes du deuil : déni, colère, marchandage, dépression, acceptation. S’entourer de personnes bienveillantes pour discuter de sa peine. Expliquer le décès d’un animal à son enfant avec honnêteté et clarté. Créer un rituel...
