EN BREF Liste de tâches : Priorisez les actions primordiales. Journal intime : Écrivez pour mieux comprendre vos aspirations. Bucklist : Listez vos rêves et vœux à accomplir. Prendre des décisions : Instaurez des choix cohérents avec votre vraie nature. Trouvez votre...
EN BREF Contexte Pression liée à la performance : une menace pour le bien-être, influencée par le désir de perfection et le besoin de reconnaissance. Conséquences Augmentation de l’anxiété, baisse de l’estime de soi, risque d’épuisement...
EN BREF 1. Accepter les émotions négatives sans les rejeter. 2. Pratiquer la bienveillance envers soi-même pour mieux gérer. 3. Transformer les croyances pour créer des émotions positives. 4. Trouver un équilibre en intégrant de nouvelles ressources comme la...
EN BREF Reconnaître les bonnes et mauvaises influences : Apprenez à distinguer ce qui vous apporte ou non. Améliorer la résilience : Reconsidérez régulièrement votre comportement pour renforcer votre autonomie. Renforcer les pare-feux internes : Développez vos soft...
EN BREF Thème Découverte de la pleine conscience en période de tourmente Auteur Jon Kabat-Zinn, Ph.D. Ouvrage Au cœur de la tourmente, la pleine conscience : Inspiré du programme MBSR Objectifs Réduction du stress, amélioration du bien-être, techniques corps-esprit...
