EN BREF 1. Prendre conscience Observez et nommez vos émotions pour mieux les comprendre. 2. Verbaliser Exprimez avec des mots ce que vous ressentez pour libérer votre tension émotionnelle. 3. Accepter Accueillez vos émotions avec bienveillance sans jugement. 4....
EN BREF Apprendre à accepter les opinions des autres pour apaiser l’esprit. Reprendre le contrôle de ses propres sentiments. Utiliser l’écriture comme outil pour démêler le stress. Partager ses préoccupations avec autrui pour un soulagement émotionnel....
EN BREF Exprimer ses ressentis pour éviter de ruminer. Comprendre la situation afin d’ajuster la réalité à nos désirs. Savoir demander de l’aide lorsque cela est nécessaire. Voir chaque déception comme une opportunité de croissance. Éviter de se comparer...
EN BREF Comprendre les déclencheurs de la colère. Identifier les signes avant-coureurs. Utiliser des techniques de respiration pour l’apaisement. Pratiquer la pleine conscience et la relaxation. S’adonner à l’exercice physique pour évacuer la...
EN BREF Cesser de se torturer Apprenez à stopper les pensées négatives qui envahissent votre esprit. Imaginer le pire Découvrez des exercices pour arrêter d’anticiper les scénarios catastrophes. Simples exercices Pratiquez six techniques pour retrouver la...
