EN BREF Écriture : Notez tout ce qui vous traverse l’esprit. Marche consciente : Laissez vos pieds vous guider en pleine liberté. Pleine conscience : Pratiquez l’acceptation et le lâcher-prise. Méditation : Revenez au moment présent grâce à cette technique...
EN BREF Explorez le sentiment de honte et ses impacts sur l’estime de soi. Démystifiez la honte toxique et apprenez à vous en défaire. Adoptez 4 conseils pratiques pour vous réconcilier avec vous-même. Transformez la honte en acceptation et renforcez votre...
EN BREF 1. Adoptez la respiration profonde pour apaiser les tensions. 2. Pratiquez la méditation pleine conscience pour gérer l’anxiété. 3. Effectuez une activité physique quotidienne pour libérer le stress. 4. Maintenez une bonne qualité de sommeil pour...
EN BREF Clarifiez les raisons de prendre du temps pour vous. Espacez vos activités pour ne pas surcharger votre emploi du temps. Sortez de la logique « travailler plus pour faire plus ». N’oubliez pas de vous accorder du temps pour vous, c’est essentiel....
EN BREF Identifier le sentiment de culpabilité Prendre conscience de ses pensées Analyser et évaluer les circonstances Relativiser et changer de perspective Partager et déléguer la responsabilité S’autoriser à être bienveillant envers soi-même Culpabiliser sans...
