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Ouvert du lundi au vendredi
EN BREF 1. Ne jamais reprogrammer son réveil quand il sonne. 2. Boire un grand verre d'eau au saut du lit. 3. Éviter le café dès le matin. 4. Fixer des objectifs stimulants pour la journée. 5. Faire le plein d'énergie avant de se lever. 6. Prendre un complément...
EN BREF 1 Liste de vos réussites : Prenez un moment pour vous remémorer et noter toutes vos victoires de l'année. 2 Réflexion personnelle : Dressez la liste des événements marquants et des leçons apprises. 3 Objectifs revus : Reconsidérez vos objectifs pour vous...
EN BREF Lister toutes les tâches à effectuer pour avoir un aperçu clair de ce qui est à faire. Diviser les tâches complexes en sous-tâches pour les rendre plus gérables. Fixer des délais pour arrêter de reporter les actions. Se concentrer sur une seule tâche à la fois...
EN BREF - Définissez un objectif clair pour votre routine : Cela vous permettra de rester motivé. - Commencez par des petites étapes : Inutile de bouleverser votre vie du jour au lendemain, avancez petit à petit. - Mélangez des rituels matinaux et nocturnes : Pour...
EN BREF Comprendre la procrastination : Ce n'est pas un signe de paresse, c'est un phénomène universel. Découvrir les causes : Identifier les raisons profondes de cette tendance à tout remettre à demain. Appliquer la technique Pomodoro : Utiliser des intervalles de...
Routine de sommeil Avoir une routine de sommeil régulière pour être en forme dès le matin. Préparation la veille Organiser ses affaires et planifier sa journée avant de dormir. Hydratation Boire un grand verre d'eau dès le réveil pour réhydrater le corps et stimuler...
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