EN BREF Les paroles blessantes peuvent causer des dommages durables à notre santé mentale. Écoute active : Prendre le temps de comprendre avant de réagir. Distinguer faits et opinions pour mieux filtrer les critiques. Considérer la source des critiques pour en évaluer...
EN BREF Se ressourcer : Revenir à ses sources et retrouver ses racines profondes. Prendre soin de soi : Identifier les activités qui nourrissent notre bien-être. S’impliquer dans des activités de plaisir et de mouvement. Améliorer sa respiration et se connecter...
EN BREF Identifiez les signes de faible tolérance au stress, d’inattention et de fatigue physique. Pratiquer la relaxation et la méditation pour gérer le stress. Apprenez à dire non pour éviter d’être submergé. Privilégier des pauses pour recharger vos...
EN BREF Surveillez votre consommation d’excitants : réduisez le café, le sucre, l’alcool, les sodas. Intégrez un peu de sport : même monter des escaliers peut aider à libérer les hormones de bien-être. Assurez-vous de dormir suffisamment pour ne pas...
EN BREF Évitez le comportement d’évitement qui peut renforcer l’anxiété à long terme. Ne confondez pas stress et anxiété; reconnaissez la différence pour mieux les gérer. Méfiez-vous des comportements compulsifs tels que le rongement des ongles. Ne...
