EN BREF Analyser la source de sa tristesse Comprendre ce qui nous affecte est essentiel pour avancer. Exprimer ses sentiments Utiliser papier et encre pour mettre des mots sur ce qu’on ressent. Essayer une nouvelle activité Se distraire et calmer ses pensées en...
1. Reconnaître la tristesse Accepter et comprendre ses émotions pour les libérer. 2. Éviter la recherche constante de causes Arrêter de chercher des raisons d’être triste et se concentrer sur le positif. 3. Prendre soin de soi Adopter une alimentation saine et...
EN BREF Étape 1 Reconnaître et accepter la tristesse Étape 2 Explorer la cause des émotions Étape 3 Exprimer ses ressentis par des activités comme l’écriture ou la danse Étape 4 Prendre du temps pour soi et cultiver ses valeurs Étape 5 Savoir demander de...
