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EN BREF Ne retenez pas vos larmes Mettez par écrit vos émotions Rapprochez-vous de personnes de confiance Envisagez l'aide d'un psychologue Exprimez et explorez la tristesse Acceptez le chemin de la reconstruction Traverser une rupture amoureuse peut être une des...
EN BREF Méditation Pratique quotidienne pour une sérénité accrue. Sport Un anti-stress naturel grâce à l'activité physique régulière. Alimentation Une alimentation adaptée aide à réguler le stress. Sommeil Prioriser une bonne qualité de sommeil est essentiel. Yoga...
EN BREF Technique N°1 Planifiez votre journée pour éviter une journée 100% stress Technique N°2 Pratiquez des exercices de respiration profonde Technique N°3 Intégrez la méditation dans votre routine Technique N°4 Dégustez des aliments qui améliorent l'humeur...
EN BREF Sommeil de qualité Profitez d'une bonne nuit de sommeil pour bien débuter votre journée. Exercice physique Une activité physique régulière comme la marche, le jogging ou le vélo réduit les hormones du stress. Respiration profonde Pratiquez des exercices de...
EN BREF 1. Écriture expressive : Mettre les pensées sur papier pour relativiser et prendre du recul. 2. Journaling quotidien : Utiliser un journal pour ancrer ses pensées dans le présent et gestion de l’anxiété. 3. Carnet de gratitude : Montrer de la reconnaissance...
1 Adoptez une routine matinale sereine pour bien commencer la journée. 2 Pratiquez la méditation pour calmer l'esprit et favoriser la pleine conscience. 3 Limitez les notifications pour réduire le stress technologique. 4 Faites de l'exercice doux pour entretenir votre...
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