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EN BREF Analyser la source de sa tristesse Comprendre ce qui nous affecte est essentiel pour avancer. Exprimer ses sentiments Utiliser papier et encre pour mettre des mots sur ce qu'on ressent. Essayer une nouvelle activité Se distraire et calmer ses pensées en...
EN BREF 1. Trouvez un endroit calme pour vous recentrer. 2. Pratiquez la respiration profonde pour apaiser l'esprit. 3. Imaginez que vos émotions sont celles d'un ami et offrez-vous la même compassion. 4. Engager des connexions positives avec les autres. 5. Prenez...
EN BREF Se recentrer : Plongez à l'intérieur de soi pour arrêter de se comparer à l'extérieur. Repos : Prenez le temps de digérer le mal-être et rechargez vos batteries. Ressourcement : Renouez avec ce qui vous ressource profondément pour faire le plein d'énergie....
EN BREF Engagement écrit : Notez vos objectifs sportifs. Plaisir : Choisissez une activité que vous aimez. Progressivité : Commencez doucement et améliorez-vous progressivement. Organisation : Intégrez le sport dans votre emploi du temps quotidien. Soutien social :...
EN BREF 1. Méditation: Réduit le stress et équilibre les émotions. 2. Exercice physique: Libère des endorphines pour améliorer l'humeur. 3. Yoga: Apporte apaisement et calme mental profond. 4. Marche: Simple et efficace pour clarifier les pensées. 5. Danse: Offre une...
EN BREF 1 Les pensées suicidaires peuvent survenir dans la vie quotidienne à cause de la souffrance et des épreuves. 2 Se donner du temps et de la distance entre les pensées et les actes est essentiel. 3 Écouter son corps et ses sensations pour comprendre les messages...
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