EN BREF Libération de la Peur S’émanciper du regard et du jugement des autres pour alléger le fardeau émotionnel. Connaissance de Soi Identifier ses forces et faiblesses pour bâtir une confiance basée sur la réalité personnelle. Écriture Thérapeutique Écrire des...
EN BREF Visualisation positive Utiliser l’imagerie mentale pour renforcer la confiance. Affirmations positives Exprimer des pensées encourageantes pour augmenter l’assurance personnelle. Journal de gratitude Écrire régulièrement des raisons de gratitude...
EN BREF Exercice 1 Faire un sport en collectif Exercice 2 Méditer pour s’ancrer et gagner confiance en soi Exercice 3 État des lieux personnel régulier Exercice 4 Privilégier l’autocritique à la comparaison Exercice 5 Prendre conscience de ses forces...